高考加油

　　高考在即，正在沖刺的你，是不是有些擔憂、緊張和焦慮，我們該如何調整自己的狀態和情緒呢，這里有些建議，希望能夠對你有所幫助。

　　合理看待 積極應對

　　降低心理預期，平常心對待，充分發揮自己的水平就是勝利。高考固然重要，但也只是我們漫長人生道路上的一道小關卡。我為此努力過、奮斗過，這已足夠。未來的不確定，意味著更多的可能和希望。把它視為一種鍛煉和挑戰，以積極的心態去迎接它，擁抱它。

　　規律作息 穩定情緒

　　有些同學在考前總認為知識點掌握得不夠扎實，或認為自己沒復習完整，于是采取挑燈夜戰的策略。熬夜作戰并不是上策，甚至可能是下下策。因缺眠而導致的精神狀態不濟，內心反而可能更焦慮。事實上，幾乎沒有人在高考前有充足的自信認為自己已經復習得非常充分。規律的作息，有助于情緒的穩定性，增加內心的安全感，這也是最簡單易得的方法。

　　適度運動 釋放壓力

　　運動不僅可以增強體質，提高抵抗力，還能促進多巴胺、內啡肽等快樂激素的分泌，使人感覺愉悅，減輕焦慮。一天的高強度學習，無論是身體上還是心理上，或多或少感到有些疲憊。運動可消除疲勞，放松神經，有效調整身心狀態，但要注意避免運動過度，每天30-40分鐘為宜。

　　主動溝通 建立聯結

　　臨考前感到緊張、焦慮、恐懼等情緒是非常正常的現象，和同學聊一聊、吐吐槽，你會驚喜地發現，他們跟你也有同樣的感受，你并不是一個人在戰斗。父母也是你最有力的支持者。當你有煩惱需要傾訴時，有困惑需要指點迷津時，他們肯定非常愿意成為你心中的首選。主動和父母溝通，敞開心扉，相信你會有不一樣的收獲!

　　任務清單 堅定執行

　　心理學研究發現，一個人在焦慮的時候如果能夠具體清晰地寫下來，找到最佳方案，并且能夠堅定地執行下來，可以減少80%的焦慮。越到關鍵時刻越要按部就班、有條不紊。根據自己的學習情況，將每天的任務安排羅列一份清單并落實執行。在完成一項項具體學習任務的過程中，你的內心也會慢慢變得平和而穩定。

　　高考加油

　　星光不問趕路人，時光不負追夢人。這一路上，你的每一分努力都不會被辜負。在每個清晨，每個夜晚，每一節課上，你奮力拼搏的樣子，就是青春最美的注釋。每臨大事有靜氣，現在我們需要做的就是從容自定、細致周全地做好準備。

　　以夢為馬，不負韶華。面對高考，我們要信念堅定，步履從容，心底澄澈，笑容明朗。

　　越過山丘，方知前路更精彩，征途漫漫，惟有奮斗;走過高考，迎來追夢新起點，心之所向，行之所往，即是遠方。

　　高考小貼士

　　?準備好2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮、透明文具袋、無字墊板等規定的考試用品。其他任何物品(如手機等通訊工具、手表等計時設備)不得帶入考場。

　　?準備好準考證、身份證。這些是你進入考場的通行證。提前了解考點安檢程序和其他注意事項，準備好口罩，做好個人防護。

　　?如果有一些焦慮也不必驚慌，適度的焦慮更有利于發揮自己的水平。當然也可以嘗試一些緩解壓力、調節情緒的方法，比如深呼吸、冥想放松、聽聽音樂、小憩一會兒等。

　　高考加油

　　請記住，你不是一個人在戰斗，這一段路有許多人為你護航。教育、公安、衛健、疾控、工信、交通、宣傳、電力、城管、氣象、地質、通信管理、應急管理等部門已經做好準備，為高考營造一個安全、公平、溫馨的環境。我們自己，要保持平和從容的心態、良好的作息習慣、科學的飲食安排，以平常心坦然面對高考。寶視來為你加油!